Pratique ancestrale reconnue pour ses bienfaits sur la santé depuis le XIXe siècle, l’exposition au froid est de nos jours une pratique répandue, encadrée et pratiquée en institut. Très prisées des sportifs·ves qui l’utilisent pour la récupération musculaire, l’immersion en eau glacée et la cryothérapie sont désormais accessibles au grand public, et pour cause ! Les bienfaits sont innombrables : on sait désormais que cette pratique réduit le stress, renforce le système immunitaire, améliore la circulation sanguine, diminue les inflammations, régule le sommeil et agit également sur le mental. Son action coup de fouet aide également à perdre du poids et à ralentir le vieillissement cutané. Do It vous recense trois adresses complètement givrées pour prendre soin de soi façon gla-gla.
Hibernatus chez Octane
À deux pas de l’Opéra, l’unique spot Biohacking de France fait le bonheur des sportifs·ves et de celles et ceux qui apprécient les techniques de pointe pour optimiser à la fois leur santé physique et morale. On y vient puiser, par le biais de technologies innovantes et de machines, tous les bienfaits des éléments naturels : le chaud, le froid, la lumière, l'oxygène ou encore la gravité. Des soins non invasifs qui, associés, forment de puissants rituels bien-être à intégrer dans sa routine. Ici, on vient pour s’immerger complètement dans un caisson de cryothérapie, ou pour se faire vaporiser le visage d’azote froid.
Les bienfaits : créé par un féru de sports et de technologie, François Galite, le centre rassemble les protocoles les plus pointus pour optimiser les performances sportives. Quelques minutes dans le caisson permet de renforcer son immunité, booster son métabolisme, réduire les douleurs chroniques et les inflammations, favoriser la réparation musculaire et la guérison, et améliorer la santé de votre peau. La cryothérapie faciale, quant à elle, stimule la production de collagène et la circulation sanguine : une action anti-âge de choc qui atténue les rides et ravive le teint.
Le processus : exposé à une température entre -110° à -140 °pendant 1 à 3 minutes maximum, le corps déclenche par réaction une défense naturelle très bénéfique qui va agir sur les vaisseaux sanguins et diriger le sang vers l’extérieur. Le corps augmente ses niveaux d’oxygène et, en revenant à une température normale, le flux sanguin revient à la normale pour oxygéner les tissus.
Le truc en plus : la séance de cryo peut être intégrée dans un rituel complet ultra-performant. Au choix parmi les deux rituels d’1h30 : la Récupération (cryothérapie, sauna infrarouge et pressothérapie) ou le rituel Longévité (Cryo > Lumière rouge > O2 hyperbare). Il est aussi possible de choisir un rituel sur-mesure en fonction de ses besoins et envies.
Octane, 7 rue La Fayette, Paris 9e. Séance de Cryothérapie 60 €, Séance de cryothérapie faciale Rituel Récupération 1h25 (110 €), rituel Longévité 1h35 (130 €).
La Reine des Neiges chez Ice Club
Une salle de bains glacée dans un hôtel particulier de la rue de Trévise, c’est le projet de Caroline Arditti, fondatrice de Paris Ice Club, ancienne grande frileuse convertie au grand frisson. Après son premier bain d’eau glacée, Caroline a changé son rapport au froid. Formée directement auprès de Wim Hof (le célèbre Iceman), elle a constitué une équipe de professionnels passionnés.
Les bienfaits : Caroline aborde la pratique de l’immersion comme une thérapie. Et pour cause, elle promet une réduction du stress et une production d’adrénaline et de dopamine, une augmentation de la résilience mentale et une meilleure gestion des émotions. Un chiffre pour vous convaincre : 250 %, c’est le taux de dopamine atteint à la sortie d’un bain glacé.
Le processus : chez Ice Club, le mot d’ordre c’est la respiration. La séance commence par une introduction sur les bienfaits de l'expérience, puis on enchaîne sur une session de respiration guidée : c’est la préparation, indispensable à l’immersion qui suit. Pour finir, un moment d’échange qui fait du bien !
Le petit truc en plus : des formats “Breakfast & Ice” et “Lunch & Ice” sont proposés en corporate, pour du team building complètement givré. Un nouveau format 100 % sur-mesure “Love & Ice” est même proposé pour les couples qui aiment les sensations fortes en duo.
Paris Ice Club, 32 rue de Trévise, Paris 9e. 99 € la session Découverte de 2h et 45 € la session Rituel d’1h. À partir de 6 personnes, possibilité de privatiser son expérience glacée.
À la slave chez Kupala
Bienvenue dans une isba avec feu de cheminée, rondins de bois et kubel (bain froid en bois). L’idée ? S’offrir une expérience unique qui vous lave le corps et l’esprit… à la slave ! Attention : chochottes, passez votre chemin. Ici, le bain glacé n’est même pas le plus givré.
Le processus : pour chaque début de formule, on est pris·e en main dès le début par un imposant “Maître vapeur”. Le rituel choisi commence dans un Banya (un intermédiaire entre sauna et hammam) avec une température de 50° à 75° et une humidité à 60 %. Le corps est allongé sur le ventre, la tête dans un trou ventilé d’air frais parfumé de senteurs de pin et d’eucalyptus. Le Parénié (ou la flagellation) commence ensuite avec un faisceau de branches et de feuilles d’arbres trempés dans de l'eau chaude pour stimuler la circulation sanguine et le système immunitaire. Ensuite, c’est le grand bain : le Maître vapeur vous plonge dans un bain d’eau très, très froide ! Pour les plus courageux·ses, on se met au défi avec le Pariéné Sybérien, à l’eau gazeuse glacée, en contraste avec la chaleur du banya. Un régal !
Les bienfaits : plus aucune tensions musculaires, un corps affiné, une peau toute propre et un moral d’acier.
Le petit truc en plus : on peut tout à fait ajouter des bonus à nos formules, comme le gommage, le massage ou le bain de pieds pour en sortir complètement revigoré !
Kupala, 20 rue de Vouillé, Paris 15e. Du mardi au dimanche de 10h à 22h. Rituel Découverte et Option Réservation en ligne.
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