Et si le bonheur passait d’abord par votre amour propre ? C’est ce qu’affirme l’écrivain, philosophe et fondateur de l’école occidentale de méditation Fabrice Midal dans son livre Sauvez votre peau ! Devenez narcissique. Loin du nombrilisme ou de la vanité, le narcissique est pour lui celui qui se reconnaît en tant qu’être vivant digne d’intérêt. Prêtes à vous regarder dans le miroir ?
1) Arrêtez de vous harceler : pour capter la lumière, valorisez-vous !
En partant du principe que la plupart des gens se maltraitent tout seul, le philosophe propose d’essayer de regarder la manière dont nous nous traitons. Avez-vous tendance à vous insulter intérieurement lorsque vous commettez une erreur ? Si vous avez oublié votre parapluie alors qu’il pleut, vous traitez-vous d’idiote ? Si vous n’avez pas fait de sauvegarde de votre fichier avant de fermer votre ordinateur, pensez-vous que vous êtes une incapable ? Demandez-vous ensuite comment vous réagissez lorsque que les autres commettent des erreurs du même type : votre copine a oublié de vous rapporter la veste que vous lui avez prêtée, la traitez-vous d’imbécile ? A priori, non. Pourquoi donc être aussi indulgente avec les autres et pas avec vous-même ?
Fabrice Midal explique que la peur et les humiliations sont contre-productives, et que le harcèlement, lorsqu’il se répète et se prolonge dans le temps, peut même produire des troubles émotionnels et cognitifs. Or c’est exactement ce processus qui se met à l’oeuvre lorsque vous vous auto-harcelez. La solution ? Vous forcer, tous les jours, à être plus douce avec vous-même. Demandez-vous comment vous réagiriez si votre conjoint ou vos enfants commettaient les mêmes micro erreurs, et traitez-vous de la même manière. Vous verrez très vite qu’une plus grande sérénité s’invitera dans votre quotidien.
2) Pardonnez-vous d’être imparfaite : pour être sereine, faites-vous confiance!
Vous connaissez l’adage, personne n’est parfait… Même pas Beyoncé ! Plutôt que de ressasser ses défauts et de perdre du temps à essayer de gommer vos imperfections, apprenez à vous faire confiance. Nous aimons les autres pour ce qu’ils sont, comme ils sont. Pourquoi ne parvenez-vous donc pas à vous accepter telle que vous êtes ? Pourquoi continuer à se comparer à des modèles qui, par définition, ne sont pas vous ? Vous ne parvenez pas à courir trente minutes le matin avant d’aller au bureau ? Vous n’avez pas réussi à « préparer en dix minutes » un apéro pour quinze personnes? Et alors ? Si vous vous sentez profondément coupable d’être imparfaite, c’est que vous ne croyez pas en vous et que vous ne vous pardonnez rien.
Pour vous pardonner et donc vous sentir en paix, Fabrice Midal vous propose d’abord d’essayer de comprendre pourquoi votre réalité, en contraste avec votre modèle de vie, vous effraie. Pourquoi n’êtes-vous pas allée à ce dîner de famille ? Parce que vous n’en aviez pas envie, et donc que vous êtes un petit peu égoïste. Une fois ce constat posé, au lieu de vous noyer dans vos regrets, tirez-en des leçons pour grandir plutôt que pleurer dans votre coin sur votre propre sort. Apaisez-vous pour avancer. N’oubliez pas que vos imperfections sont surtout le signe de votre humanité ! Bonne nouvelle, non ?
3) Prenez soin de vous : pour vous adorer, restez coquette !
Parce que la confiance en soi passe souvent par l’image que vous renvoie le miroir, n’oubliez pas de rester coquette ! Une bonne douche après une journée chargée, une alimentation saine, un massage de temps en temps, une image agréable devant la glace : soyez narcissique en vous occupant de votre corps pour vous sentir mieux (et non pour épater les autres).
L’écrivain assure que prendre soin de soi est une manière de nourrir la vie en soi. Car figurez-vous que loin de n’être qu’un esprit ou qu’un corps, vous êtes une unité incluant les deux à la fois, ce qui veut dire qu’en négligeant l’un ou l’autre, vous « maltraitez » l’humain en vous ! Débarrassez-vous des diktats de la société qui traitent de vaniteuse celles qui prennent plaisir à s’occuper d’elles. N’ayez pas peur de vous aimer et de vous ressembler, car c’est en vous réconciliant avec vous-même que vous épaterez les autres. Vous verrez, ça marche !
Sauvez votre peau, devenez narcissique de Fabrice Midal (Flammarion), 17,90 €
