C’est le défi de la rentrée : capitaliser le repos des vacances, les bonnes vibes et la qualité de son sommeil. La méthode en 5 étapes clés avec les conseils d’Emilie Kapps, la naturopathe star des Parisiennes.
Faire une cure de raisin de 3 jours
BBQ tous les soirs, rosé, glaces et bonbons : notre style de vie de l’été fait cumuler les toxines qui se logent dans le sang et les cellules graisseuses. Cumulé au stress de la rentrée, le système immunitaire est déséquilibré et covid-friendly. Non merci. Bref : une petite pause s’impose pour retrouver l’énergie de folie dont on a besoin à la rentrée.
En pratique. On s’offre une détox de retour de vacances avec une monodiète de raisin bio, c’est la saison et c’est moins cher que les jus pressés à froid. Le principe : ne s’alimenter qu’à base de ce fruit pendant deux à trois jours (sans dépasser 2 kilos par jour). Ses vertus ? Le raisin, c’est bon, naturellement diurétique, détoxifiant, bourré d’acide tartrique qui stimule et nettoie le système digestif. Cumulé à un sauna ou un bon hammam : votre organisme est propre comme un sou neuf et vous avez perdu un ou deux kilos. À condition de rester clean (veggie en privilégiant les aliments crus + sans gluten et sans alcool) pendant au moins les 3 jours qui suivent.
Se faire un fix de petites pilules bleues chaque matin
Zinc, sélénium, chrome ou cuivre pourraient bien devenir les prochaines dopes qui vous font voir la vie en rose. Répétition d’apéros, détox à gogo, vie à 100 à l’heure : on vit toutes “en carence”, responsable des bobos qui “épuisent” le corps mais surtout le moral. La preuve : 30 % des Françaises manquent de fer, 20 % de magnésium, 50 % de vitamine D mais aussi de zinc, calcium ou vitamine C…
En pratique. Epycure, un nouveau labo français 2.0 dément est parti de ce constat pour imaginer des shoots de vitamines + plantes + minéraux 100 % naturels à avaler en 2 pilules véganes, bio et 100 % clean chaque jour. Un geste quotidien qui prend 3 secondes chrono… mais qui change vraiment la donne. Faites un bilan hyper-personnalisé (gratuit) sur le site : pollution, niveau d’alcool ingurgité par semaine, heures passés devant les écrans, difficulté à digérer, problèmes de sommeil, poids à perdre. On ne juge pas : on traite ! En fonction des besoins : le labo vous envoie la cure qu’il vous faut pour se requinquer en un mois. Laissez la science opérer : honnêtement, ça ira drôlement mieux !
29 € la cure d’1 mois. Toutes les infos sur epycure.com
Pratiquer le scanner corporel en rentrant du boulot
Cette technique, dans la même veine que la visualisation positive, est empruntée à la sophro. Le scanner mental, ultra-facile à pratiquer quotidiennement, permet de se détourner de son stress et de la surcharge mentale qui nous ont envahis la journée et polluent l’esprit à la maison. En bref : la méthode idéale et facile pour ceux qui rechignent à passer à la méditation mais qui en ont bien besoin.
En pratique. On s’allonge sur un lit ou dans un bon bain en fermant les yeux et en respirant profondément par le ventre. Puis on passe en revue chaque membre de son corps en le contractant dans un premier temps (ou en le tournant ou par petites secousses quand il ne s’agit pas d'un muscle) avant de le relâcher efficacement. On part des pieds en remontant jusqu’au front en s’arrêtant bien par les chevilles, jambes, genoux, cuisses, fesses, dos, ventres, bras, cou, maxillaires…
Se mettre au Reiki
C’est la thérapie énergétique qui donne le vrai bon regain d’énergie dès septembre. Normal : ce soin d’origine japonaise, assez fantastique, libère notre “bonne” énergie, stimule le processus d’autoguérison, renforce le système immunitaire tout en relançant les fonctions organiques. Pratiqué une fois par mois, il garde vraiment en forme toute l’année. Pas étonnant que tous les gourous healthy en raffolent.
En pratique. Pendant le séance, on reste habillée et allongée - comme pour un shiatsu. Le praticien commence par “scanner” le corps avant d’imposer ses mains au niveau des 7 chakras ainsi que les genoux, chevilles et pieds pour faire circuler l’énergie en insistant sur les zones représentant un “trou” ou “blocage énergétique”. Le must ? La pratique du “bain de gong”, le fameux bol en cristal de quartz pour “purifier” les chakras à la fin du protocole de soin.
1h de Reiki : 60 € la séance au cabinet d’Emilie Kapps, 28 place Saint-Ferdinand, 75017 Paris. Rendez-vous au 06 13 70 13 53 et sur emiliekapps.com
Décompresser avec la to-do list du soir
Trier ses mails. Gérer son découvert. Penser au pressing. Faire un reporting de la réunion de la veille. Cumuler inscription à la danse / judo / échecs + les certificats médicaux des petits + blouse pour la chimie du grand. Faire la queue 9h pour le test Covid. Essayer de continuer à aller au yoga. Retourner chez le psy. La liste est longue… On sait pas vous, mais nous, on est déjà au bout du roul’ et on passe la nuit à penser à tout ce qu’on n’arrivera pas à faire demain au lieu de dormir.
En pratique. Rien de plus efficace que de mettre par écrit sa to-do list de la semaine et du lendemain sur un cahier, le soir ou via la super appli Todoist. Cela permet de mettre de la distance et hiérarchiser les différentes tâches à accomplir, mettre en place les rappels pour ne rien oublier en évitant le poids de surcharge mentale toute la soirée et la nuit. Une fois effectuée, on laisse sa liste de côté pour le lendemain matin et on retrouve la tranquillité d’esprit pour profiter de sa soirée et surtout bien dormir sans cramer toute son énergie.
Adopter une détox digitale le soir
Le constat est bien là : l’abus d’écrans est non seulement dévastateur pour la concentration, mais la lumière bleue vous donne aussi le teint gris et surfer sur les réseaux sociaux a un impact hyper négatif sur le sommeil. Bref : le téléphone et Insta, c’est un peu comme la clope et le rosé, il va falloir lever le pied.
En pratique. Le soir, on se donne une heure après laquelle votre smartphone passe en mode pause, idéalement avant le dîner vers 20h30 ! Plutôt que de stalker les stories de son ex ou de passer 4 heures sur Tinder : on fait de sa soirée un “vrai” moment, une expérience qui va satisfaire son ego et donner l’impression d’avoir une deuxième vie après le boulot. Comme cuisiner, aller au cinéma, boire un verre pour papoter “en vrai” avec une copine, bouquiner les chefs-d’œuvre de la rentrée littéraire ou… lire.
On peut également s’adonner à quelques exercices de méditation ou faire l’amour : deux somnifères naturels à consommer sans modération.
Découvrez aussi les 7 pratiques de yoga qui soignent pour de vrai les bobos du quotidien.
