Avec sa beauté naturelle, sa silhouette de gazelle et sa tête bien faite, Aurélia n’a rien d’une bimbo. Et pourtant, JeSuisBonne.com, c’est elle. Une punchline choc, que cette girl next door rayonnante clame avec esprit, à travers des billets d’inspiration archi motivants. Booster l’ego, doper la confiance en soi et filer le moral à bloc, voilà la mission du site et de l’appartement-atelier qui ouvrira fin février.
Je suis bonne.com, une philosophie...Et des rencontres!
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Hors de question de se placer en femme-objet, c’est pile le contraire. Être bonne c’est être bien dans ses baskets, se faire plaisir en prenant soin de soi, être fière de ses atouts et consciente de ses défauts. Je l’envisage comme un style de vie.
J’ai lancé JeSuisBonne.com pour partager ces valeurs et impulser un état d’esprit positif. Le site se présente comme un calendrier de l’avant avec un tips par jour (inspiration, conseil, astuce). Ça peut être des exercices de renforcement musculaire sous forme de gifs animés, une playlist feel-good, une recette healthy...
Et pour rendre l’expérience digitale réelle, j’organise des brunchs dans des lieux inattendus avec des recettes du site. Une façon sympa de montrer que ce n’est pas compliqué de se faire du bien en mangeant sainement. Au menu? Granola, açaï bowl, banana bread… Tout est bio et fait maison.
Et d’ici quelques semaines, j’ouvrirai l’atelier/appartement Je Suis Bonne dans le 9 ème avec cours de yoga et ateliers bien-être la semaine, et brunch le dimanche, histoire de recréer l’univers du site dans un vrai lieu. Affaire à suivre donc, sur la page Facebook Jesuisbonne.
Le sport qui rend vraiment bonne
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Le mieux est d’associer cardio et renforcement musculaire. Essayez de trouver l’activité qui vous plaît et qui vous fera (presque) oublier l’effort ! Inutile de dépenser beaucoup d’argent, il y a des tas d’exercices à faire chez soi sans équipement. On en présente quelques uns en gifs et videos sur JeSuisBonne.com
Mon dada en ce moment? Me dépenser au Dynamo Cycling. On pédale dans une salle éclairée à la bougie avec la musique à fond, comme en boîte. Rien de mieux pour se vider la tête, déconnecter et… fondre, parce que c’est hyper cardio.
Et surtout pensez tous les jours à serrer les fesses, rentrer le ventre, et tenez vous droite !
Pourquoi je me lève à 7h30 tous les matins
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Je me lève entre 7h30 et 8h tous les matins même le week-end pour garder une routine. Le corps a besoin d’avoir des repères.
J’en profite pour prendre le temps. Je bois systématiquement un verre d’eau chaude avec un demi citron pressé.
Selon mon humeur je fais une session de yoga (plus des étirements) ou un training rapide avec l’appli Nike+Training Club. Elle est gratuite et archi simple à utiliser : on choisit la partie du corps à travailler, l’intensité (selon ses objectifs), le temps et hop! on se laisse guider par la coach.
Au petit-déj, j’avale un grand café pour être d’attaque toute la journée + un bol d’açaï ou un bol rempli de graines de chia, flocons de riz, baies de goji, cranberries avec du lait d’amande.
Et je note trois choses qui m’ont fait du bien la veille. C’est toujours agréable de se rappeler les petites douceurs de la vie.
Petits tips matinal? Même si ça pique, un bon coup de froid sur le jambes pour relancer la circulation et tonifier.
Mon remède anti-déprime quand tout va mal
D’abord, j’essaie de me répéter que ça va aller et je me force à me vider la tête pour ne pas restée bloquer sur ces pensées négatives. La musique, ça aide. Sur ma playlist :
Hey mama - David Guetta et Nicki Minaj
J’adore aussi la soul : Ray Charles, Bill Withers, ça me remonte grave le moral. Et je l’avoue j’ai été “bieberisée” : What do you mean remix - Justin Bieber. Retrouvez les playlists de JeSuisBonne.com.
Si ça ne passe toujours pas, je vais boire un verre avec des amies au Dépanneur, ma deuxième maison. Et récemment, j’ai découvert l’Alcazar avec sa déco tropicool et ses super cocktails, parfait pour déconnecter.
Dernière option, un bon massage à l’Asian Spa (15e). J’en ressors très très détendue et sans y laisser un bras ! Je vais aussi à l’Institut P.M, c’est un super masseur chinois qui appuie toujours là où il faut, magique.
Une détox express ?
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Après une soirée trop arrosée, c’est bien de mettre son corps au repos. Les cures de jus sont efficaces pour remettre les pendules à l’heure. Ça apporte un vrai coup de boost et on se sent tout de suite plus légère.
Mais dans ce cas, pas plus d’une journée pour garder ses forces. Vous pouvez tester celles de Nubio, Justes et Good Organic Only.
La base: avoir la peau douce avec un scrub maison
Rien de mieux qu’un gommage maison. C’est une recette ultra facile au café pour avoir une peau de bébé.
Ingrédients :
– du marc de café (café moulu après avoir servi pour faire du café. Ce que vous allez jeter)
– du sucre de canne bio
– de l’huile de coco, désodorisé ou non
– un pot ou récipient pour stocker la mixture.
– une cuillère à soupe
– un bol
Préparation pour 1 pot :
Dans un bol, mettez 6 cuillères à soupe de sucre et 5 cuillères à soupe de marc de café. Mélangez le tout pour avoir un résultat plus ou moins homogène.
Ajoutez ensuite 8 cuillères à soupe d’huile de coco. Mélangez bien le tout pour que l’ensemble soit humide. Placez le tout dans un bocal hermétique.
Application/utilisation : Appliquez la mixture du bout des doigts sur votre visage. Gommez la surface en faisant des cercles vers l’extérieur.
N’oubliez pas les zones qui accumulent le plus : nez, menton et zone du front entre les sourcils.
Ne frottez pas trop fort ! Le but est de nettoyer la première couche de peau, pas celle des 10 futures années.
Vous pouvez même laisser poser un peu pour que l’huile hydrate et le café détoxifie.
Rincez doucement à l’aide d’une éponge douce à l’eau tiède ou sous la douche.
La recette inratable qui fait craquer les mecs
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Recette du banana bread
3 bananes
3 oeufs
150 grammes de farine de riz
50 grammes de fécules de pommes de terre
50 grammes de poudre d’amande complète
50 grammes de noix de coco
20cl de lait d’amande
Une poignée de cranberries
40 grammes Sucre de coco
1 gousse de vanille
1 cac de bicarbonate de soude
Mélangez le tout dans un plat et au four pendant 45 min !
Se motiver sur Instagram
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Les comptes à suivre? Celui de Je Suis Bonne évidemment (@jesuisbonne_).
Amanda Bisk (@amandabisk) pour ses photos qui donnent envie de se mettre au sport fissa et qui envoient de bonnes ondes.
Rebel Recipes (@Rebelrecipes) pour les recettes simples et les photos canon et Ella Woodward (@DeliciouslyElla), un concentré de bonnes recettes healthy.
Et pour le côté entrepreneuriat, La Guinguette d’Angèle (@laguinguettedangele) m’inspire beaucoup.
Découvrez aussi l'interview de Laury Thilleman.
