Héctor García et Francesc Miralles, ces deux Espagnols convertis au lifestyle japonais nous avaient déjà convaincus avec leur best-seller La méthode Ikigai. Avec leur nouveau livre Fais de chaque instant le meilleur de ta vie, les deux gourous du développement personnel pondent une bible du bien-être indispensable à la Parisienne surmenée.
Comment faire infuser un peu de leur sagesse dans notre vie quotidienne ? La réponse en 7 points faciles à reproduire.
Faire une chose à la fois
Cumuler dans une même petite soirée : un apéro avec sa BFF + un cours de yoga + un dîner en amoureux ? Vous le savez déjà, ça ne rentre pas. Mais, en plus, ça crée des embrouilles avec les gens qu’on aime (“T’as vu l’heure qu’il est ?”) et c’est très démoralisant.
Moralité : pensez succession plutôt qu’accumulation. Le lundi avec son chéri, le mardi Pilates et série, le mercredi une bouteille de rosé entre copines.
Devenir instagrameuse de sa propre life
Comment prendre conscience que le moment présent est unique, et qu’il ne se reproduira jamais exactement à l’identique ?
Devenez une instagrameuse mentale. Dès que vous vivez un truc cool, prenez un instant pour photographier intérieurement et sublimer ce moment, comme si vous étiez extérieure à votre propre vie..
“Ichigo ichie”, disent les Japonais. Kesako ? Le moment présent est unique, et vous seule, avec des pensées négatives, risquez de le zapper. C’est à vous aussi d’apprendre à le savourer.
Voir tout en noir
Imaginez que vous perdez votre job, que votre mec se tire avec votre meilleure amie, ou que votre mère tombe malade. Et ça, ça va vous rendre heureux ? Eh bien, oui !
En envisageant le pire quelques minutes par jour, on reprend conscience de la qualité de ce qu’on a, on le revalorise. Bah oui, votre vie n’est pas si mal, après tout !
Diviser par deux la loositude
Paumer sa CB. Tomber malade la veille des vacances. Casser son écran de téléphone. Les bad situations, c’est comme ça, ça fait partie de la vie. La seule chose que vous puissiez changer, c’est la façon de l’appréhender et le regard que vous posez sur votre vie.
Solution n°1. Ruminer ses soucis ne fait qu’amplifier et décupler la douleur causée. #doublepeine
Solution n°2. Réparer les dégâts et passer à autre chose, c’est enclencher la spirale de la win et fêter le bonheur retrouvé.
Prendre rendez-vous avec soi-même
Pour compenser votre rythme effréné, allez boire un thé… en solo !
Les Japonais accordent beaucoup d’importance à la cérémonie du thé, qui convoque les cinq sens et permet de se détendre quelques minutes. Un moment privilégié, comme votre cours de yoga et votre séance de méditation du soir. Complètement ikigai-compatible.
Faire quelque chose que vous n’aviez jamais fait
Parce qu’on ne peut pas obtenir de nouveaux résultats en faisant toujours la même chose, pensez “nouvelles aventures” et “projets wahou” faciles à réaliser !
Tout est bon : essayer un nouveau sport, monter en haut de la Tour Eiffel, prendre des places pour aller à l’opéra le soir-même, lire un article sur un sujet dont vous ignorez tout ou voir une amie avec laquelle vous avez perdu contact. Bref : autant d’occasions de réinventer ses propres goûts et donner un soupçon d’excellence et d’inédit à sa vie.
Penser minimaliste
Pile dans la vibe de Marie Kondo, pour vivre plus heureux on trie son dressing et on se débarrasse des objets mauvaises vibes qui traînent dans son appart.
Essayez d’aller plus loin en suivant le principe d’Héctor García et Francesc Miralles : ne garder que l’essentiel. Même dans sa vie émotionnelle. Traduction : on évince les copinages toxiques et on se concentre sur ses meilleures potes.
Fais de chaque instant le meilleur de ta vie, Héctor García et Francesc Miralles, Solar
15,90€, disponible sur Fnac.
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