Un petit bidon, c’est mignon. Mais des ballonnements et des maux de ventre à répétition, c’est déjà moins fun. Quant aux poteaux et poches sous les yeux dès que le mercure grimpe ? Tout aussi déprimant.
Nous avons demandé à Lisa Nguyen, naturopathe engagée auprès d’associations sur les thématiques de santé et environnement, spécialisée en massage bien-être et drainage lymphatique (méthode Renata Franca) de nous donner quelques clés pour éviter de prendre du volume.
Les meilleurs conseils pour une digestion fluide ?
Le secret : une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes bio et de saison. Les fruits crus, on les mange à distance des repas pour éviter ballonnement et fermentation. Les céréales sans gluten (quinoa, riz, millet, sarrasin) sont fortement conseillées ainsi que les protéines légères (œufs, viandes blanches, poissons).
On réduit le gluten, les aliments piquants comme les piments forts, l’ail cru, les oignons, les viandes rouges et surtout les aliments transformés bourrés de sel. On mâche lentement pour éviter à l’estomac de se fatiguer en faisant le boulot à notre place pour transformer de gros morceaux en mini morceaux.
Les produits magiques anti-gonflette ?
Le kéfir (boisson obtenue par la fermentation de grains de kéfir dans les jus de fruits), naturellement riche en probiotiques pour nourrir notre microbiote intestinal. Ma marque préférée ? Kefir and Me : une production artisanale de kéfir d'eau associé à des superaliments et des fruits de saison 100 % bio.
Pensez aussi à l’argile verte à boire, également souveraine pour lutter contre les ballonnements et réguler les problèmes digestifs, ainsi que les tisanes de feuilles de basilic sacré ou verveine, pour équilibrer l’acidité et éviter les petits ballonnements.
Les bons gestes ?
L’auto-massage sur le ventre pour diminuer les ballonnements et les flatulences : dans le sens des aiguilles d’une montre (sens du grand colon) avec une huile végétale (amande douce, jojoba...) et deux gouttes d’huile essentielle d’estragon ou de basilic tropical.
La respiration de feu (le kapalabhati) tirée du yoga : toute la sangle abdominale est sollicitée, on travaille l’ensemble du système digestif grâce au mouvement interne de massage lié aux inspirations et expirations.
Le belly sculpting : je recommande les vidéos et cours d’Anais Jazmine sur son compte Instagram, avec sa méthode Belly Sculpting qui combine le Pilates et le stomach vacuum, un travail abdominal qui s'exerce uniquement par la respiration.
© Instagram / @studiosolveig
Les bons gestes pour des jambes légères ?
- Le brossage à sec à faire régulièrement dans la semaine pour éliminer les toxines et relancer la circulation.
- Une bonne douche écossaise ou froide pour contracter les capillaires et relancer la circulation sanguine et lymphatique.
- L’eau florale ou hydrolat de menthe poivrée, à utiliser sous forme de spray sur les jambes pour un effet fraîcheur et jambes légères garanti !
- Zapper le sel et les produits transformés, car ils favorisent la rétention d’eau.
- Boire au moins 1 litre d’eau par jour. Une cuillère à soupe d’hydrolat de menthe poivrée et basilic à diluer dans une bouteille d’eau vous fera boire avec plaisir ! La déshydratation favorise les rétentions et œdèmes, surtout en période estivale où les cocktails et grignotages sont de service. Ces hydrolats ont aussi des vertus toniques et digestives si on les choisit bio ou sans conservateur ou additif.
Le soin à booker pour des jambes fuselées et des yeux défatigués ?
Un bon drainage lymphatique visage et corps. Le rôle de la lymphe est de récupérer et transporter les toxines et les déchets présents dans le sang. Le drainage lymphatique, en relançant la lymphe, va évacuer rapidement tous ces déchets, réduire les œdèmes et les poches sous les yeux. Découvrez notre sélection des meilleurs drainages lymphatiques.
Le geste anti-poches : appliquer le roll-on anti-cerne et anti-poche sous les yeux d’Evolve à l’aloe vera, concombre et acide hyaluronique, le trio gagnant pour hydrater, repulper le contour de l'œil et activer la microcirculation.
Enfin, comme le souligne Lisa Nguyen, ces conseils restent généralistes. Le mieux est de booker un·e naturopathe qui vous fera un bilan de vitalité afin de personnaliser les cures selon votre terrain, c'est-à-dire l’ensemble des paramètres biologiques, psychologiques, énergétiques qui font que chaque personne est unique.
Merci pour ses conseils à Lisa Nguyen, naturopathe.Vous pouvez prendre rendez-vous avec elle au 06 46 77 57 53 ou directement sur sa page Doctolib. Retrouvez ses conférences / ateliers entreprises sur Naturofit.
© Claire Jaillard
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