Commencez par bomber la poitrine et relever le menton. Pour le reste, voici trois livres de coaching à potasser pour faire ressortir la Beyoncé qui sommeille en vous.
Se muscler les fesses et le moral avec Laury Thilleman
Avec 30 jours pour être au TOP, Laury Thilleman, plus athlétique que jamais, adapte sa désormais célèbre méthode Au TOP (acronyme de Tonic Organic Positive) en mode Summer Goals. La promesse ? Une silhouette et un moral d’acier pour l’été.
Son entraînement de choc, mis au point avec son papa ancien militaire, comprend une série d’exercices quotidiens de 30 minutes, une heure le week-end, à suivre facilement chez soi sans matos, photos de Laury à l’appui. Le programme physique s’accompagne de bonnes pratiques et de règles de bon sens à adopter chaque semaine sous forme de challenge (se mettre au DIY, apprendre à déléguer, faire du tri dans ses affaires). De quoi s’alléger dans tous les sens du terme.
30 jours pour être au TOP, de Laury Thilleman, First Editions, 14,95 €
Les confessions intimes de la Youtubeuse Juliette Katz
Comment s’accepter quand on ne rentre pas dans le moule ? Dans T’es bonne bébé, Juliette Katz, auteure de la chaîne Coucou les girls sur Youtube (230 000 abonnés au compteur), se livre à cœur ouvert sur le complexe d’infériorité dont elle a finalement réussi à s’émanciper.
Des scènes d’humiliation subies à l’école quand elle était ado aux insultes sur les réseaux sociaux, en passant par son rapport à la sexualité, celle qui se fait encore traiter de “grosse” partage sans filtre et avec beaucoup de recul des épisodes marquants, souvent intimes, de son passé. Sur un ton cash, la trentenaire raconte son cheminement vers l’acceptation de soi. Elle a réussi, pourquoi pas vous ?
T’es bonne bébé de Juliette Katz, First Editions, 15,95 €
10 ans de psy pour 16,90 € tout compris
Faites des économies, zappez le psy ! Dans Merci la vie, petites révolutions du bonheur, Anne Wehr résume en 240 pages, illustrées par ses soins, les principaux enseignements tirés de ses 10 ans de thérapie. Avec beaucoup d’humour et d'autodérision, l’auteure/illustratrice/DA dévoile les grands préceptes de développement personnel à appliquer au quotidien pour rendre notre existence plus légère : apprendre à relativiser, arrêter de dramatiser, relativiser, lâcher prise… Un petit guide feel good à dégainer en cas de coup de mou.
Merci la vie, petites révolutions du bonheur d’Anne Wehr, Editions de la Martinière, 16,90 €
Retrouvez aussi la méthode pour être fit et de bonne humeur et l’Espace Sayya.
