Ok, l’objectif peut paraître ambitieux, mais l’idée n’est pas de vous transformer en femme parfaite qui, c’est bien connu, est une connasse. Dans leur livre Et si vous deveniez l’héroïne de votre vie ? aux Editions Solar, Fanny et Anne-Sophie Lesage dressent une série de défis à relever à son rythme, histoire de rester soi-même, mais en mieux. Passées de l’événementiel au développement personnel, les soeurs jumelles de 34 ans ont créé le site www.holi-me.com il y a un an. Chaque lundi matin, elles envoient une newsletter dans laquelle un coach, un auteur, un blogueur ou une personne inspirante intervient pour challenger la communauté autour d’un nouveau défi destiné à doper le moral et l’estime de soi.
Pour Do it in Paris, elles ont concocté un programme express de 7 défis à la recherche du point E (pour épanouissement pardi).
Défi n°1 : Bousculez votre train-train
Traduction : sortez de votre zone de confort, boostez votre quotidien. Si vous voulez vraiment trouver votre point Épanouissement, c’est le b.a-ba. Attention, il n’y a pas de recette miracle et tout va dépendre de votre sensibilité. Chaque personne est différente. Commencez par vous placer dans une dynamique positive. La routine, c’est ter-mi-né. Dressez une liste de 100 choses que vous aimeriez faire, découvrir, voir, apprendre. Exemples ? Prendre des cours de photo, refaire la déco de votre salon, décrocher un nouveau job… Dans le jargon, on appelle ça, la bucket list. Maintenant, sélectionnez-en entre 3 et 5, voilà vos objectifs à atteindre d’ici la fin de l’année. Et quelle satisfaction de les rayer, une fois que vous les aurez accomplis.
Défi n°2 : Pensez aux autres
Il y a mille façons de porter de l’attention aux autres : écrire une carte postale à son amoureux, offrir des fleurs à une amie, faire une surprise à ses kids, aider quelqu’un qui cherche son chemin. Au lieu d’envoyer des messages insignifiants à tout va, faites comme si les SMS étaient redevenus payants en soignant votre discours.
D’une, ça fera plaisir à la personne concernée, de deux vous en ressentirez une grande satisfaction. Beaucoup d’études montrent que la clé du bonheur c’est les autres.
Défi n°3 : Adoptez la “fuck it therapy”
Boulot, famille, sorties… si vous avez l’impression d’être victime d’une machine infernale, il faut savoir dire “stop”. Posez-vous 5 minutes, lâchez votre téléphone et faites ce que vous voulez pour lâcher prise : râlez un bon coup, écoutez de la musique, concentrez-vous sur votre respiration, c’est vous qui décidez. Ce petit laps de temps peut suffire pour repartir du bon pied.
Il faut aussi savoir relativiser. Quand vous avez l’impression d’avoir une montagne de soucis, prenez du recul. Rappelez-vous que vous êtes toute petite par rapport à la planète et au monde qui vous entoure. ça permet de redescendre en pression et de prendre les problèmes un par un.
Défi 4 : Mettez-vous en mode avion
Ah la digital detox, pas facile. Le principe ? Couper tous les appareils électroniques (smartphones, tablettes, télé…) pendant un ou deux jours. L’expérience peut parfois être traumatisante, alors ne soyez pas trop dure avec vous-même. Allez-y tout doux, surtout au début. Mieux vaut commencer lors d’un week-end à la campagne, en vacances, bref dans un cadre différent du quotidien, ce sera plus facile. Vous n’aurez pas vos réflexes du type je checke mes mails dans le métro ou je vais sur Instagram quand je n’ai rien à faire. Vous pouvez aussi vous fixer une heure le soir, à partir de laquelle toute la famille coupe ses écrans pendant 2 heures. C’est une discipline à avoir, mais vous verrez, vous vous sentirez tellement mieux.
Défi 5 : Arrêtez de bitcher
Trop de Nellie Oleson en vous ? Stop aux ragots, ça vaut aussi pour celles qui râlent à longueur de journée : “j’ai froid, j’ai chaud, j’suis au bout du rouleau“. Le but n’est pas d’arrêter pour toute la vie, ça peut être sain de cracher son venin à certains moments. Mais il ne faut pas que ce soit systématique comme “merci” et “s’il vous plaît”. Commencez déjà par une journée. Et pour vous en rappeler, choisissez un petit grigri (bracelet, bague), qui servira de post-it mental. A chaque coup d’oeil, vous y repenserez.
L’étape suivante consiste à “faire son Amélie Poulain”. Traduction, se concentrer sur les petits plaisirs. Cultivez le goûts des petits plaisirs : regarder Dirty Dancing pour la 5231e fois, se lâcher sur du papier bulles, racler le saladier de la préparation du gâteau au chocolat… Le bonheur c’est comme les abdos fessiers, ça se travaille ! Plus on s’entraîne au bien-être, plus on en a conscience, mieux on se sent.
Défi 6 : Arrêtez de culpabiliser
Arrêtez de vous mettre la pression pour être parfaite sur tous les plans (au travail, en couple, avec vos amis…), vous risquez surtout de vous sentir nulle en tout ! La quête de la perfection est nuisible. On ne peut pas être parfaite partout, l’idée est de se sentir bien partout.
Et si vous culpabilisez vis-à-vis de quelqu’un, écrivez-lui une lettre de gratitude : “je suis contente de t’avoir rencontré pour telle et telle raison”, “tu es exceptionnel pour telle raison”. C’est important de le faire, aussi bien pour les autres que pour soi. Aujourd’hui tout va tellement vite, prenez le temps de vous concentrer sur des choses importantes.
Défi 7 : Tentez l’expérience “Into the wild”
Ça fait 10 ans d’affilée que vous partez au même endroit en vacances ? Partez à l’aventure, en Terre Inconnue comme dirait Frédéric Lopez. Demandez à une amie de vous bander les yeux et de vous concocter un voyage mystère. On l’a fait pour une amie. On lui a dit de prendre des gros pulls, des maillots, des chaussettes et une paire de lunettes de soleil, elle ne savait pas du tout où on allait. Ça donne le goût de l’expérience. Au final, on est parties en Ecosse, c’était génial.
Plus de défis dans le livre Et si vous deveniez l’héroïne de votre vie ? de Fanny et Anne-Sophie Lesage, illustré par Marie Bretin, Solar Editions. 12,90 €. Et sur leur site www.holi-me.com
