Covid oblige, les coaches les plus en vue de Paname se sont réinventées en marge des salles de sport et ont développé leur propre méthode et studio en ligne. Et ça cartonne ! Focus sur les nouvelles queens du fitness qui se dépensent sans compter pour construire leur petit empire
Morgane Miller, la fée de la corde à sauter
Who’s that girl ? Animatrice télé, comédienne et mannequin pour des marques de lingerie, cette grande sportive originaire de Perpignan s’est forgée une solide fan base sur Insta avec ses capsules bien-être « Les trucs de Morgane » et ses choré de corde à sauter fun et intenses.
Sa méthode : JYMP soit la contraction de jump et gym, un mix entre corde à sauter et renforcement musculaire que l’on peut pratiquer en cours collectif ou via un programme en ligne de huit semaines.
Le but du jeu : rebondir tel un Marsupilami en brûlant un maximum de calories (15 minutes équivalent à 30 minutes de jogging, pas mal). Après avoir squatté la verrière de la Samaritaine, le concept s’implante prochainement à la SDS, le club de sport trendy de la Madeleine.
Son tip wellness : La ventouse anti-cellulite, une technique largement sous-cotée pour dégommer les capitons. Après sa séance de sport, on s’enduit de crème hydratante et on aspire la peau de haut en bas en faisant des petits cercles pour drainer et relancer la circulation sanguine.
Son mantra ? Aide toi, le ciel t’aidera. Il suffit parfois de faire un simple petit pas vers l’avant pour accomplir de grandes choses.
L’astuce motivation pour les jours de flemme : Sourire ! Cela envoie un message positif au cerveau qui s’automotive et se persuade que tout va bien. Fake it till you make it, disent les Anglais.
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Céline Roy, la reine de la posture
Who’s that girl ? Ancienne danseuse classique, elle a été formée en pilates et yoga à New York. Crack en anatomie et physiologie, elle est aussi certifiée en fasciathérapie et méthode De Gasquet (pour les connaisseuses). Bref une pointure. Les belles gosses comme Estelle Lefébure s’arrachent cette pro discrète et ultra précise qui vous sculpte un corps de naïade sans effet yoyo et en un temps record.
Sa méthode : elle mêle le renforcement, la souplesse et la respiration en s’inspirant de différents courants comme la danse, le pilates sur machine ou au sol.
La promesse ? Affiner la silhouette, booster le métabolisme et dégommer la petite bouée ventrale qui s’incruste avec l’âge. « A partir de 45 ans, la peau se relâche et les cellules adipeuses migrent vers le centre. On contrebalance cet effet par un travail des abdos en excentricité (dans la longueur) pour garder la tonicité tissulaire ». Sur le tapis ça donne : des exos tout en finesse mais très impactants. Traduction : ça pique gentiment.
On adore : tester les cours en accès libre sur la plateforme vidéo pour découvrir la méthode avant de s’engager. Top.
Son tip wellness : Le brossage à sec et la douche froide du matin, « un shoot d’hormones dont je ne peux plus me passer ».
Son mantra ? Chaque jour est une découverte sur mon corps. « Plus on avance, plus la neuroperception s’affine. C’est sans fin »
L’astuce pour les jours de flemme : « Souvent, on renonce car il faut sortir son tapis, s’installer… Mon conseil : faire ses exos debout dans la cuisine ou pendant sa routine skincare le soir. Sinon un peu d’eau froide derrière la nuque, ça rebooste instantanément ».
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Laure Dary, la référence des yoga girls
Who’s that girl ? Danseuse professionnelle sur les plateaux télé et les tournées de Florence Foresti, Shy’m… cette fille de kiné est tombée dans la marmite yoga et a enseigné dans les studios les plus réputés : Yuj, Kind et Healthy Warriors à Boulogne… avant d’exploser pendant le confinement avec son concept inédit qui a converti les yoginis les plus pointues.
Sa méthode : Shapes in Motion, soit une fusion de yoga et de barre au sol. Concrètement : un flow à 360° avec des postures de yoga enchaînées avec des mouvements issus de la danse.
On aime : les cours qui ne durent pas une plombe avec des formats de 30 à 40 minutes faciles à caser dans l’agenda.
La promesse : pas de méthode minceur miracle mais des résultats visibles en un mois (à raison de trois cours par semaine) : un corps harmonieux, des abdos gainés et moins de stress. On achète.
Son tip wellness : respirer ! Prendre le temps de se connecter à sa respiration pour oxygéner le corps et le cerveau, c’est la meilleure détox.
Son mantra : travailler avec son corps et pas contre lui. “Inutile de s’acharner pour réussir à faire le grand écart ou avoir les abdos de Shakira. Tout vient à point.”
L’astuce pour les jours de flemme : “Appeler une copine pour se motiver à deux. Et choisir un cours cool en adéquation avec son mood du moment. Le corps a autant besoin de s’assouplir que de se tonifier.”
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Kelly Bessis, la papesse du ring
Who’s that girl ? Ex-restauratrice, cette porteuse de pacemaker est plaquée deux semaines avant son mariage. Elle décide de tout quitter pour partir vivre en Thaïlande, s’initie à la muy thai, devient coach et fonde sa propre école de formation. Entre Lisbonne, Biarritz et Paris, la girl boss devenue maman a depuis lancé Wondermamagang, un média autour du sport et de la maternité. Vous avez dit résilience ?
Sa méthode : Boxe ta vie, une méthode qui fait fureur auprès des Parisiennes en mal de défouloir avec des cours déclinés en trois intensités, avec des nouvelles chorés toutes les semaines. : Funboxe pour les apprendre les mouvements de base, Hiitboxe pour brûler un max de calories et Slowboxe soft et sans impact.
Son mantra : tant que tu n’es pas KO, la partie n’est pas terminée. De quoi se forger un mental de guerrière, en plus d’un corps fitté à souhait.
Son tip wellness : trouver son sport pour ne pas avoir l’impression d’en faire. “Le sport doit faire partie du quotidien, on ne transpire pas simplement pour avoir un bikini body. Ne pas hésiter à tester un maximum de disciplines et de profs différents pour trouver celui qui nous correspond”.
L’astuce pour les jours de flemme : une bonne playlist qui file la pêche, la mienne :
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Anouk Hamel, l’impératrice du Pilates
Who’s that girl ? Franco-canadienne, cette dingue de sport aussi cavalière, danseuse et comédienne a fait ses armes dans les salles parisiennes les plus prestigieuses : Klay Paris, 21Blanche, Ken Club, Ritz Paris… et auprès d’une clientèle privée ultra select.
Sa méthode : Body by Anouk. Sa plateforme ultra complète propose des cours vidéo avec une approche orientée pilates mais pas que. On y retrouve aussi du cardio boxing, de la barre, du yoga, des challenges, de la méditation, des masterclass, des recettes… Bref, un vrai Netflix du wellness avec un essai gratuit pour se faire une idée et se chauffer gentiment.
Son tip wellness : le stomach vacuum, une pratique inspirée du yoga qui consiste à contracter les muscles abdominaux : on expire complètement, on retient le souffle et on rentre le nombril. ça gaine le ventre, ça régule le stress et ça booste le transit.
Son mantra : le mouvement, c’est la vie. Il vaut mieux faire 10 minutes tous les jours plutôt que trois heures le week-end.
L’astuce pour les jours de flemme : “Muter” son cerveau. On ne réfléchit pas, on enfile un legging, on déroule son tapis et on appuie sur play. Le cerveau n’a pas le temps de dire ouf que c’est déjà fini et on se sent beaucoup mieux.
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