Chevilles fines, mollets galbés, cuisses fuselées, peau zéro défaut : on a demandé à Aurélien Altman, coach sportif chez Aqua By, nageur de haut niveau, passionné de vélo et d’escalade et à Léa Krakovitch, facialiste et thérapeute, fondatrice de l’institut Les Jolies Pommettes, de nous donner les bons réflexes, les meilleures routines et les bonnes adresses pour croiser et décroiser les jambes avec panache.
On se jette à l’eau
Le bon réflexe : pédaler dans l’eau régulièrement (au moins 1 fois par semaine) pendant minimum 3 mois.
Pourquoi ? L’eau exerce une résistance beaucoup plus importante que l’air et fait travailler les muscles avec intensité. “En plus, le courant autour des jambes agit comme un palper-rouler”, souligne Aurélien. C’est donc l’idéal pour booster la circulation et lutter contre la sensation de jambes lourdes.
La bonne adresse ? Chez Aqua By, pour des séances de 45 minutes rythmées par des musiques entraînantes, le tout plongé dans l’obscurité. Un coach sportif encadre la séance qui commence par 5 à 6 minutes d'échauffement. Ensuite, les vitesses et allures varient avec des efforts fractionnés pour plus d’efficacité. C’est à la fois drainant, cardio et amaigrissant.
Résultat ? Dès la première séance, on se sent plus léger·e, les chevilles sont plus fines, le cardio bien meilleur et, au bout de quelques séances, le corps est beaucoup plus ferme et tonique.
Le plus : on arrive juste avec son maillot. Tout le reste est fourni : serviette, shampoing, savon… Et le plus du plus : le hammam à la fin de la séance.
Les bons conseils d’Aurélien : “On mise sur une bonne douche froide tous les matins, en commençant par les pieds. On s’arrête aux jambes si on manque de courage. Là aussi, l’eau fraîche libère les fameuses endorphines. Une routine imparable pour relancer la circulation lymphatique !”
Aqua By, plusieurs studios à Paris et Boulogne. Offre découverte 3 sessions à 59 €.
© Aqua By / Instagram (@aqua_by)
On draine, on sculpte, on galbe
Le bon réflexe : se faire masser régulièrement, au moins tous les 15 jours quand la chaleur est intense.
Pourquoi ? Pour éliminer déchets et toxines de l’organisme par la lymphe et relancer la circulation sanguine.
La bonne adresse : Les Jolies Pommettes, qui propose un protocole basé sur la méthode Renata Franca mais étoffé et amélioré par les deux années d'expérience de Léa Krakovich pour une version plus efficace, non douloureuse et adaptée à chaque morphologie. “La manœuvre est tonique et les pompages des ganglions lymphatiques vont permettre de faciliter le retour veineux, réduire la rétention d’eau mais aussi de tonifier, galber, sculpter le corps et travailler sur la cellulite”, nous explique Léa. Le massage est utilisé dans une optique de bien-être, de détoxification du corps et permet d’engager ou de renforcer une perte de poids. “Il permet aussi, ajoute Léa, de résorber des œdèmes après une intervention chirurgicale.” Le soin commence allongé sur le dos. Le corps est travaillé en entier (jambes, ventre et bras), chaque zone à son tour et en profondeur. Cela permet de drainer la lymphe jusqu'aux ganglions inguinaux iliaques et la citerne de Chyle (zone d’évacuation des toxines).
Résultat : un corps affiné, des jambes lisses et légères, un ventre plus plat.
Les bons conseils de Léa : “Boire beaucoup d’eau. Faire du sport, surtout 48h après le soin. Arrêter de prendre l’ascenseur, courir ou marcher au moins 30 minutes par jour… C’est le meilleur des médicaments ! Ça donne bonne mine et le moral en libérant les hormones du bien-être, et c’est très bon pour les gambettes. Je conseille aussi de se brosser le corps à sec pour exfolier, détoxifier, drainer et raffermir les tissus et, bien sûr, d’avoir une nourriture équilibrée de manière générale.”
Les Jolies Pommettes, 8 rue du Lunain, Paris 14e et 20 rue Monsieur Le Prince, Paris 6e. 1 heure 150 €.
Les bons produits testés par la rédac’
Pour drainer et raffermir : My Coach d’Elancyl, qui booste par quatre les effets des petits efforts du quotidien avec des actifs puissants d’origine naturels comme la microalgue Tisochrysis Lutea pour brûler les graisses, de la caféine pour la destocker et à du lierre pour drainer et raffermir. Très vite la peau paraît plus lisse, ferme et tonique sans capitons
Pour soulager : le spray compressé Cryo-Relaxant d’Akileine. Avec une formule de pointe bourrée d’actifs végétaux à l’action veinotonique et rafraîchissante comme le menthol, le ginkgo biloba ou les graines de marronnier d’Inde, il apaise avec un effet cooling immédiat. Sa texture non collante et son format spray permettent de retrouver en un pschitt des jambes légères à tout moment de la journée. Idéal après quelques heures en avion !
Pour exfolier : la brosse corps Absolution. Composée de soie naturelle et de fibres de cuivre chargées d’ions négatifs qui accélèrent le transport de l’oxygène vers les cellules et dans les tissus, elle draine, détoxifie et raffermit les tissus… en plus d’améliorer l’humeur et le sommeil ! On l'utilise à sec sur une peau propre et sans crème.
Pour hydrater et raffermir :
- Le lait corps sculptant Holidermie. Avec une formule riche en oméga 6, en caféine et silicium et enrichie en fleurs de calendula, il hydrate, tonifie et raffermit le corps. À noter également : son action anti-âge efficace grâce aux baies de raisin.
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